Сон дома
Теперь снова вернемся к будильнику. Перед тем, как окончательно лечь спать, поместите будильник в жестяную коробку так, чтобы до него невозможно было дотянуться. Даже если вставать рано утром нет никакой необходимости, ставьте будильник ежедневно на одно и тоже время, желательно пораньше. Когда будильник прозвенит, сразу вставайте, не валяйтесь, не ждите "еще пять минут".
Зачем, думаете вы, надо вставать в шесть утра, если это не рабочий день или у вас не отпуск? Вы должны обязательно встать в шесть, потому что чем раньше вы начнете это систематически делать, тем скорее биологические часы организма станут напоминать вам об усталости в подходящее для сна время. Если лечь спать с чувством усталости, сон приходит очень быстро.
Сон и фитнес дома
Соблюдайте этот режим не менее месяца. Не меняйте, не нарушайте его, не засиживайтесь перед телевизором или компьютором. Шаг за шагом такой режим приведет к восстановлению работы биологических часов, а к концу месяца организм хорошо приспособиться к новому распорядку в полной гармонии с чередованием дня и ночи.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
|
